Добрый день, друзья мои!

Наверное, соскучились без наших рассылок? Многие следят за нашими делами в соцсетях, но не все. Поэтому рассылка – вот она.

У меня был очень плотный график семинаров в мае и июне, только два дня назад прилетела в Новосибирск, и уже начала большой курс «Древний тайский массаж в традиции Nuad Bo-Rarn (северный стиль). На курсе 5 человек, все талантливые и старательные.

До этого работала в Геленджике, в Крыму провела почти месяц на двух фестивалях и в Нальчике.

Новостей у нас немного, но они очень важные.

Всех крепко обнимаю,
Любовь Сокольская

Здравствуйте, дорогие друзья!

И правда, давненько не было выпуска. Исправляемся)

Со 2 августа до начала сентября у нас каникулы. Это значит, что в офисе школы скорее всего никого не будет, но если позвонить и договориться о встрече, то обязательно будем. Телефоны, почта и другие сетевые ресурсы будут работать в обычном режиме

В настоящий момент верстается расписание на следующий учебный год. Планируем начать с 9 сентября курсами "Тайский масляный массаж на столе" и "Гуаша лица". с 30 сентября пойдёт годовая программа Л. Сокольской. Пройдут все базовые семинары тайского направления и структурного массажа и какой-нибудь профкурс тайского. Возможно, получится провести висцеральную терапию и КСТ. Также планируем пару семинаров по ароматерапии. Если вам интересны другие темы - пожалуйста, напишите нам, чтобы была возможность поставить семинары.

Следите за расписанием на нашем сайте, или оставьте заявку на интересующий курс. Все контакты есть в конце выпуска.

Сегодня читайте:
Практикум по тайскому массажу
Фестиваль "Территория здоровья" и массажный саммит. 21-31 августа, Геленджик
Медицинский тайский массаж в Геленджике. 2-13 сентября
Открытый урок тайского массажа. 11 июля
В. Огуй. Практики с поющими чашами. 25-28 ноября
Практикум по висцеральной хиропрактике. 6 августа
Тайское направление. Что изучать и куда развиваться

Расписание обучающих мероприятий школы

Моя система здоровья (Л. Сокольская)
Мы - поколение усталых людей? (секреты правильной перезагрузки мозга)

Валерий Дружинин

Новости

Практикум по тайскому массажу

Как вы знаете, каждый четверг у нас в школе работает массажный клуб. Завершающее занятие этого учебного года пройдёт 13 июля. Дальше клуб закрывается до середины сентября.

Этот клуб рассчитан в первую очередь на поддержку "свежих" выпускников, и даёт возможность отработать материал под присмотром, уточнить непонятое на семинаре, обменяться массажем.

Для "высшей лиги" в июле по пятницам будет работать углубленный практикум по тайскому массажу. Ведёт Любовь Сокольская. Будем изучать новые приемы, коих в арсенале у нее множество, разбирать непонятое или подзабытое, учиться строить сбалансированный сеанс тайского массажа. Без хорошего массажа никто не уйдет!

14, 21, 28 июля с 18 до 21. Стоимость 500 рублей. Приглашаем только освоивших любой профессиональный курс тайского массажа.

Любовь Валерьевна будет работать только при группе от четырех человек, поэтому записывайтесь заблаговременно по телефонам +7(383)380-87-00, +7-953-890-9580

Фестиваль «Территория здоровья»
21-31 августа в Геленджике

Фестиваль мы проводим совместно с Анатолием Некрасовым. Программа фестиваля здесь: tk54.ru/tk54/summer/Territoriya_zdorovya_2017/

Массажный саммит (встреча друзей)

На этой же площадке в это же время состоится Массажный саммит – некоммерческое мероприятие для обмена опытом, взаимного массажа и общения массажистов и мастеров телесных практик. Доколе массажисты будут оставаться без массажа?

Основная идея саммита - отдых, здоровье и общение без напряжения и торопливости, рождение и укрепление любви ко всему сущему. Как говорится, успокой свой ум, и тогда заговорит Душа!.

Приглашаем коллег, владеющих любым видом массажа или иными телесными практиками! Без ограничения возраста, образования и степени физического развития!

Три R – Relax, Release, Reset! (Расслабление, Освобождение, Перезагрузка)!

В программе:

• Утренние оздоровительные практики. До моря 145 ступенек!
• Взаимный массаж на Массажном клубе.
• Обмен опытом на Клубе профессионалов (подавайте заявки на выступление!).
• Общение с коллегами неограниченное - междусобойчики приветствуются!
• Развлекательные вечера с пением, танцами, добрыми информационными видео, массажными играми.

Стоимость участия зависит от комфортности размещения

Бюджет
Деревянный домик с частичными удобствами (душ, туалет) и трехразовым питанием 18000 руб. с человека.

Стандарт
Благоустроенный номер в комнате на 2 человека, 14 м2 (раздельные кровати или 2-спальная кровать заявляйте заранее!) и трехразовым питанием 22000 руб. с человека.

Комфорт
Благоустроенный номер в комнате 24 м2на 2 человека (раздельные кровати или 2-спальная кровать – заявляйте заранее!) и трехразовым питанием 26000 руб. с человека.

Люкс
Проживание в 2-комнатном люксе (двухспальная кровать в одной комнате и диван в другой) и трехразовым питанием 34000 руб. с человека)

ИТОГО: минимальная стоимость участия в массажном саммите 18000 руб. за качественный здоровый отдых в кругу единомышленников на самом берегу Черного моря!

Выгодно! Уникально! Беспрецедентно!

Официальная группа фестиваля: vk.com/event149905262

Можно приехать с детьми (присмотр за ними - ваша ответственность) или членами семьи.

Гарантия! Все станут здоровее, добрее и счастливее! В нашем кругу так происходит ВСЕГДА!!!

Приезжайте, будет классно!

На саммите мы сможем уделить внимание тем, кто собирается участвовать в осенних чемпионатах по массажу: поможем составить и откорректировать программу выступления.

Заявки и вопросы по тел. 8-913-913-2800 или на почту siam9@mail.ru

Расписание семинаров в Геленджике

• 22-24 августа. Азбука тайского массажа 8900 руб.
• 25-26 августа. Тайский массаж стоп, 8900 руб.
• 27-28 августа. Восточный массаж живота (12000 руб.)
• 29-30 августа. Тайский масляный стретч-массаж, 8900 руб.

Мероприятия

Медицинский тайский массаж в Геленджике.

• 2-6 сентября. Медицинский тайский массаж (тайская акупрессура). 1 уровень – заболевания верхней части туловища.
• 9-13 сентября. Медицинский тайский массаж (тайская акупрессура). 2 уровень – заболевания нижней части туловища.

На семинаре будут отрабатываться около 60-ти комбинаций

Они охватывают основные тайские медицинские акупрессурные программы. Эти комбинации были собраны во время нескольких семинаров разных учителей в 1955 году в Школе массажа Ват По ее основателем Preeda Tangtrongchitr. На этих семинарах учителя обменялись знаниями с целью создать стандартную программу общего лечебного массажа и доказать эффективность древних комбинаций точек для лечения простых ортопедических заболеваний.

С тех пор, эти два свода знаний преподавались на курсе основ общего массажа и курсе терапевтического массажа в школе Ват По в Бангкоке.

Комбинации направлены на лечение множества самых частых ортопедических патологий, которые могут быть излечены мануальным терапевтическим методом:

• мышечный гипертонус
• миофасциальные триггерные точки,
• мышечная слабость,
• мышечное напряжение,
• заболевания сухожилий (тендиноз, тендинит и тендовагинит),
• растяжение связок,
• остеоартроз,
• защемление нерва,
• нервное напряжение,
• суставные боли,
• головные, зубные, висцеральные боли.

Программы не могут лечить переломы, вывихи, ортопедические заболевания, вызванные вирусными, бактериальными, внутренними и системными заболеваниями.

Эффективность методики доказана!

• Техника использования лечебных точек апробирована тысячелетней практикой в тайской медицине.
• Также эффективность доказана исследованиями, проведенными в реабилитационных центрах Израиля, что стало научной и физиологической основой для написания книги.

Очень эффективные приемы, хороший иллюстративный материал, много практики. Преподаватель - выше всяческих похвал.

Рекомендуем вдумчивым и серьезным практикам тайского массажа для освоения техники лечебного тайского массажа.

Программа курса и условия участия: tk54.ru/tk54/seminars/Tiroler_Thai_Medical/

Заявки и вопросы по оплате по телефону +7-913-913-2800 (Любовь Валерьевна) и на почту siam9@mail.ru

Приглашаем на традиционный открытый урок «Тайский массаж – это просто!». Вас ждёт:

• Слайд-программа о тайском массаже. Вы узнаете об истории возникновения тайского массажа. О видах массажа и тайских массажных школах.
• Слайд-программа о линейке наших курсов. Если вы немного растерялись от обилия курсов – поможем вам разобраться и выбрать оптимальную программу обучения именно для вас
• Дегустация тайского чая, вопросы-ответы
• Вводный урок тайского массажа. Попробуйте себя в роли тайского массажиста и решите, хотите ли Вы им стать!

Открытый урок – удачная возможность познакомиться с тайским массажем и школой СИАМ. Если вы сомневаетесь, идти ли учиться или просто хотите узнать что-то новое – ждём вас в гости!

11 июля в 18:00. Вход свободный, но требуется предварительная регистрация из-за ограничения на количество рабочих мест. С собой не забывайте штаны, носки, футболку х/б, тапочки.

Запись по телефонам (383)380-87-00, +7-953-890-9580. До встречи!

В. Огуй. Практики с поющими чашами

Всем, кому интересна тема работы с поющими чашами, настоятельно рекомендуем обратить самое пристальное внимание на Виктора Огуя - пожалуй, лучшего преподавателя технике работы с поющими чашами

По большому счёту, у Виктора два курса, которые дадут вам глубокое понимание и чувствование процесса

1. Контактная техника: Тибетский виброакустический массаж поющими чашами
   Этот курс больше подойдёт тем, кто хочет понять физику и механику процесса. Кому необходимо "потрогать" и убедиться. В общем, здесь более академический подход.
   Подробнее: tk54.ru/tk54/seminars/Tibet_Ogui
2. Бесконтактная техника: Гималайские практики с поющими чашами
   Этот курс существенно ближе к традиционной практике. Здесь уже пойдёт разговор и о тонких телах и прочей эзотерике. В отличие от предыдущей техники, в сеансе этой традиции не предсмотрен контакт чаш с телом пациента.
   Подробнее: tk54.ru/tk54/seminars/Himalay_Ogui

Для кого эти семинары:

• Для всех интересующихся саморазвитием
• Для тех, кто стремиться к внутреннему равновесию
• Для интересующихся психологией и практикующих психологов
• Для всех, кому интересна музыка и звук
• Для стремящихся к оздоровлению себя или своих близких
• Для практикующих йогу и медитацию
• Для тех, кто еще только собирается, желает или имеет твердое намерение окунуться в мир гармонии
• Для специалистов использующих в своей деятельности телесно-ориентированные практики
• Для Йога-тичеров и инструкторов йоги
• Для массажистов и целителей
• Также на нашем мероприятии вы сможете выбрать и приобрести, наилучшую именно для вас, Тибетскую поющую чашу для личных практик.

Стоимость каждого семинара от 12500 рублей. Курсы пройдут 25-28 ноября. Подробная программа и условия участия по указанным ссылкам

Висцеральная терапия

На прошедшем семинаре по висцеральной терапии участники предложили чаще встречаться с пользой для дела. Там же был задуман практикум по висцералке - место для обмена опытом и практики.

Первый практикум 18 июня прошёл весьма успешно, потому продолжаем. Ближайшая встреча 6 августа.

Практикум проходит в формате однодневного практического семинара. Приглашаем всех, кто прошёл курс «Висцеральная терапия. Начальная подготовка» у А. Огулова или О. Хазова. Кто хочет повторить, закрепить или просто обменяться опытом.

Предварительная программа:

• Дополнительные техники работы с шеей;
• Повторение протокола всицерального массажа;
• Дополнительные приёмы проработки внутренних органов;
• Разбор кругов взаимодействия ("пляшущие человечки") и применение в практике;
• Введение в топографическую анатомию брюшной полости;
• Углубленная практика в парах;
• Вопросы/ответы и обмен опытом.

Если вам интересны другие темы, то пишите-звоните нам, и мы скорректируем. В целом программа достаточно условная, и на месте мы наверняка выберем темы, которы интересны всем участникам.

Практикум ведёт Александр Романенко (Новокузнецк). Ученик А. Огулова, Г. Максимова, В. Щебенькова, Е. Солодовниковой, он не просто активно практикует полученные знания, но и добивается значительных результатов. За что и получает заслуженные благодарности от множества пациентов.

Стоимость 2,000 руб. Новосибирск, Красный пр-т, 4, каб. 401. 10:00-17:00

Подробнее: tk54.ru/tk54/seminars/vt_practice

Количество мест ограничено. Запись по телефонам +7(383)380-87-00, +7-913-905-3426

Расписание

• В настоящий момент верстается расписание на следующий учебный год. Планируем начать с 9 сентября курсами "Тайский масляный массаж на столе" и "Гуаша лица". с 30 сентября пойдёт годовая программа Л. Сокольской. Пройдут все базовые семинары тайского направления и структурного массажа и какой-нибудь профкурс тайского. Возможно, получится провести висцеральную терапию и КСТ. Также планируем пару семинаров по ароматерапии. Если вам интересны другие темы - пожалуйста, напишите нам, чтобы была возможность поставить семинары.
• В расписании возможны изменения. Если вы запишитесь на интересующий курс, мы вам обязательно сообщим об изменении даты.
• Также не забывайте о возможности повторить пройденный семинар по цене 1500 рублей за учебный день (восточное направление) и 50% стоимости для приглашенных преподавателей (остеопатия, висцеральная терапия, ударно-динамический массаж, и .т.д)

Новосибирск

Геленджик
Школа тайского массажа Любови Сокольской. Управляющий Королев Виктор. Тел. +7-928-4444-337

Стандартные скидки (действуют на большинство программ в Новосибирске):

• 10% при оплате 50% за 14 дней до начала семинара;
• Партнёрская программа: 10% за каждого, кто пришёл по вашей рекомендации;
• 5% иногородним;
• Более 30% при пакетном обучении. Подробнее...

Полное расписание семинаров школы СИАМ

Тайское направление. Что изучать и куда развиваться

Тайской системе оздоровления более 2,500 лет, и за эти годы она смогла накопить огромное количество опыта, в том числе в массажных технологий. Тайский массаж – это не просто набор манипуляций с телом, это целая философия и глубочайшая работа с человеком, включая и его тонкие тела.

Вы можете просто делать движения тайского массажа, и ваш клиент уже получит существенный результат. Но когда вы применяете все возможности тайского массажа, ваша эффективность увеличится в разы.

В нашей школе самый большой в России (скорее всего, и в Европе и странах СНГ) ассортимент техник тайского массажа. При этом все преподаваемые курсы самостоятельные, законченные и отличающиеся друг от друга. Это значит, что после завершения любого курса вы сможете делать полноценный сеанс тайского массажа. И когда придёте учиться в следующий раз, можете быть уверены – новый курс будет сильно отличаться от того, что вы уже знаете.

Условно курсы тайского массажа можно разделить на расслабляющие техники, оздоровительные и терапевтические (лечебные). К первым мы относим весь сектор СПА и масляные массажи. Терапевтический тайский массаж – это высшие уровни традиционного тайского массажа. Это элита мастеров тайского массажа, которые могут справляться со сложными случаями.

У нас действительно много курсов, позвольте вам помочь в выборе оптимального плана обучения.

1. Вам совсем непонятно, что такое тайский массаж, нужен ли он вам и будете ли вы его использовать.
   Добро пожаловать на регулярный открытый урок-презентацию «Тайский массаж – это просто!» Вход свободный, и за эти 2.5-3 часа вы немного прикоснётесь к этому глубокому искусству: узнаете откуда оно возникло, каковы особенности и почему мы так любим тайский массаж. Также будет практика – вы изучите ряд приёмов, попробуете себя и в роли клиента, и в роли массажиста. Вы убедитесь, что изучать тайский массаж несложно и интересно, если с вами опытный преподаватель.
2. Вам не совсем ясно, что изучать, но вы определённо готовы к полноценному курсу таймассажа.
   Оптимальный вариант – пакет «Базовый», включающий Базовый курс «Азбука тайского массажа», Тайский массаж стоп, и Тайский масляный массаж (на полу или кушетке). У вас будет три совершенно различных техники, достаточно лёгких в освоении, и очень эффективных в работе. Вы сможете в действии оценить их все и понять, к чему больше лежит душа. Скидка на курсы пакета составляет от 25% от 35%, в зависимости от преподавателя.
3. Профессионально изучать массаж вы не собираетесь, а руки просятся освоить что-нибудь для «домашнего» применения.
   В этом случае лучше взять какой-то один курс, в зависимости от потребностей ваших близких. Например, при болях в спине можно обучиться «Глубокому массажу спины». Те, кто много стоит (учителя, продавцы) точно оценят массаж стоп. Пианисты, массажисты и другие представители «ручных» профессий будут в восторге от структурного массажа рук. Женщины всегда с большим энтузиазмом принимают гуаша лица. Если локализовать часть тела не получается (например, бессонница или «Ой, всё болит»), то приходите на «Азбуку тайского массажа» - выравнивание энергетики и проработка всего тела помогут организму самостоятельно найти причины недомоганий и избавиться от них.
4. Вы хотите профессионально владеть тайским массажем.
   Вы понимаете, насколько это мощная и многогранная техника и готовы для этого потрудиться. Тут также есть из чего выбрать:
   1. Сильно хочется, но денег пока не очень много. Пройдите «Азбуку тайского массажа» и «Профессиональный курс южного стиля Ват По». В ваших руках появится 2 великолепных схемы массажа – «попроще» и «поглубже».
   2. Вам хочется за один приезд получить глубокие знания для активной профессиональной практики. Для вас серьёзный 8-дневный курс «Древний тайский массаж в традиции Nuad Bo-Rarn (северный стиль)». За этот курс вы также можете получить тайские сертификаты школы ITM (Таиланд, Чиангмай)
   3. Вы готовы планомерно учиться, шаг за шагом осваивая всё более тонкие и мощные аспекты тайского массажа. Рассмотрите профессиональную линейку Л.Сокольской, берущую начало с «Азбуки». После каждого курса у вас будет время для отработки пройденного и получения практического опыта. Когда начнёте практиковать, у вас наверняка появится масса вопросов. Оптимальный вариант – пакет «Профи-1», включающий первые 3 ступени.
   4. Вы нацелены на результат: стать глубоким и вдумчивым мастером тайского массажа Тем профессионалом, к которому выстраиваются очереди клиентов, которые с благодарностью рассказывают о вас своим Приходите на годовую авторскую программу Л. Сокольской «От релакса до крутой лечебки». Программа состоит из семи 4-дневных модулей из двух семинаров. Первый семинар – углубление традиционного тайского массажа, второй – расширение массажного арсенала родственной спа-техникой. Эта программа стартует в разных городах в разное время. Количество участников в группе – всего 8 человек, и места быстро заканчиваются. Если вы уже учились у нас, то можете присоединиться к программе на индивидуальных условиях. Обратитесь к организатору в своём городе, чтобы получить подробную информацию. знакомым.

Схема курсов восточного направления выглядит так:

Подробнее о курсах и условиях вы можете ознакомиться на нашем сайте tk54.ru или по телефонам организаторов в своём городе:

• Новосибирск. +7(383)380-87-00, +7-953-890-9580
• Геленджик (Школа тайского массажа Л. Сокольской). +7-928-4444-337, +7-988-317-3412
• Москва (Центр подготовки и развития массажистов). +7 (495) 641-77-10, +7-917-566-4131, +7-926-513-8801
• Тюмень (Западно-Сибирский центр массажных технологий). +7-926-513-8801

В. Дружинин

Моя система здоровья

1. Самый главный мой друг - иммунитет. Я делаю все, чтобы его укрепить. Укрепляет: витамины, хорошая пища, смех и радость, любимое дело, физкультура, закаливание. Ослабляет: стрессы, вредные привычки, негативные эмоции.

2. Моя деятельность - это и есть физкультура. Я выбрала тайский массаж как основной вид деятельности, потому что он есть заработок, спорт, общение, личностная реализация.

3. Отсутствие вредных привычек. Я не курю и очень редко пью красное сухое вино.

4. Мое утро начинается с массажа живота и 15-минутной зарядки.

5. Я живу по принципу "В каждый момент времени с нами происходит самое совершенное событие". Поэтому не стрессирую, не боюсь самолетов, хулиганов, остаться без денег, потерять лицо и тому подобное. Если все же завожусь, ибо от природы я человек гневливый, останавливаю себя фразой: "Да и фиг с ним". Мне помогает.

6. Я научилась общаться со своими внутренними органами. Если какой-то из них дает сбой, я спрашиваю, чего он хочет, и почти всегда получаю ответ.

7. Я ставлю перед собой высокие цели, и это дает мне энергию на развитие и движение (Ставь большие цели, по ним труднее промазать!). Здоровье - это движок, ресурс для достижения цели, а не самоцель.

8. Мое мнение о себе не зависит от мнения обо мне окружающих. Я знаю, кто я, зачем я здесь и для чего. Поэтому я не боюсь оказаться в дураках, что так многих приводит в волнение.

9. Я часто принимаю хороший массаж. Профилактировать всегда легче, чем лечиться.

10. Я регулярно прохожу обследование организма, поэтому точно знаю, что у меня внутри. Любые сбои стараюсь купировать в зародыше.

11. Если мне приходится обращаться к докторам, то ищу грамотных и честных. Я и сама не ленюсь выяснить, каким путем нужно справляться с той или иной болезнью.

12. Лекарства я употребляю крайне редко, когда все другие средства исчерпаны.

13. Самое главное. Я все делаю с радостью, потому что считаю, что радость и счастье укрепляют здоровье лучше любых таблеток.

Все очень просто. Мое здоровье укрепляется с годами, а не разрушается, как у многих.

Л. Сокольская

Мы - поколение усталых людей?
(Секреты правильной перезагрузки мозга)

Уже несколько десятилетий многие "гуру мотивации" призывают нас повышать свою продуктивность. Нам постоянно внушали, что заполненный до отказа список дел с пометкой "выполнено" в ежедневнике - чуть ли ни единственный повод гордиться собой и считать себя успешным человеком, а лень и "ничегонеделание" стали приравниваться чуть ли не к смертным грехам...

К сожалению, "гонка за успехом" привела к противоположному результату - участились случаи развития синдрома хронической усталости (СХУ), у людей начала снижаться мотивация к работе, а, как следствие, продуктивность. Заколдованный круг...

Те исследователи, которые занимаются активностью мозга, предлагают другой путь повышения продуктивности. Они утверждают, что время от времени нашему мозгу просто необходимо ... полениться! ? Вот только делать это надо правильно.

Секрет правильной "перезагрузки мозга" №1

Если "бездельничать", проводя время за телефонными играми или чтением новостей, это не даст нашему мозгу возможности восстановиться. Гораздо полезнее вспомнить, что нам дана способность мечтать. Да-да, просто прикройте глаза и подумайте о чем-нибудь приятном. Если перед этим нанести себе на точку под носом или добавить в арома-лампу смесь гармонизирующих психику эфирных масел, то такой режим "перезагрузки мозга" будет максимально эффективен.

Подобные "гармонизирующие" масла входят в состав смеси "Серебряный свет". Их влияние не вызывает сонливости и излишнего расслабления, но помогает снять избыточное напряжение и быстро восстановить активность мозга.

Секрет №2

О пользе прослушивания музыки знали еще в Древней Греции, на Востоке и в Древнем Египте. Современные ученые согласны с врачевателями древности и уверены, что за музыкотерапией будущее. Римская академия не так давно опубликовала результаты многолетних исследований воздействия музыки на организм человека: гипертония, сердечные боли, последствия стрессов, депрессию, страх, бессонницу можно вылечить с помощью музыки в 90 случаях из 100.

Так же музыка помогает справиться с состоянием хронической усталости и восстановить активность мозга.

Преимущественно в музыкотерапии применяются классические произведения. Ученые даже определили, что произведения разных композиторов имеют разную "специализацию".

Так, например:

При хронической усталости обеспечит зарядом бодрости и энергии «Скрипичный концерт» и «Венгерские танцы» Брамса.

Для улучшения общего самочувствия и поднятия жизненного тонуса необходимы маршевые мелодии, оказывающие мобилизующее действие, ускоряющие сердечный ритм. Из классики: 3-я часть «Шестой симфонии» Чайковского, «Увертюра Эдмонд» Шопена, «Венгерская рапсодия 2» Листа.

Для повышения активности мозга и скорости мышления слушайте музыкальный цикл "Времена года" Вивальди.

Вы спросите, причем здесь ароматерапия? А вот причем - одновременное задействование двух каналов восприятия, слухового и обонятельного, помогает задействовать так называемый "эффект синестезии" для повышения продуктивности.

Когда вы слушаете бодрящую музыку и вдыхаете тонизирующие ароматы, вы можете получить не только более быстрый эффект, но и помогаете организму его "запомнить".

Так как не всегда мы имеем возможность включить соответствующую музыку (например, в разгар рабочего совещания или на экзамене), то простое нанесение капли того же тонизирующего аромата на точку под носом даст быстрый и мощный тонизирующий и восстанавливающий эффект.

Секрет №3

О том, что на консультацию пришел "трудоголик", можно узнать по единственному вопросу, который задается одним из первых: "Как бы мне поменьше спать, чтобы успевать больше?". На этот вопрос есть честный ответ - "никак". Ну, или почти никак...

Если мы хотим иметь высокую работоспособность и активный мозг в дневное время, ночью необходимо спать. Причем, традиционные 7-8 часов - это не "лень" и не "прихоть", а норма, за которую мозг успевает обработать информацию прошлого дня и полностью восстановиться.

Единственное, что мы можем сделать, чтобы быстрее высыпаться - это улучшить качество сна.

Вот какие "хитрости" для этого существуют:

Обеспечьте полную темноту в помещении. Это стимулирует выработку гормона мелатонина, который гарантирует нам качественный сон и "светлую" голову после пробуждения. Свет в помещении во время сна приводит к выработке гормона стресса кортизола, который мешает выспаться, повышает аппетит и снижает дневную работоспособность.

Лучше если общее время сна будет кратно 2 часам 20 минутам - это примерная продолжительность одного цикла сна. Пробуждение в конце цикла сна обычно бывает наиболее легким и комфортным.

Если вы с трудом засыпаете или несколько раз просыпаетесь ночью, не торопитесь применять лекарственные препараты. Попробуйте эфирные масла, обладающие седативным действием: Лаванду, Валериану, Сандал, Мандарин, Иланг-иланг, Бензой, Перу-бальзам.

Смеси этих масел будут работать еще более эффективно за счет эффекта синергии компонентов. Примером такого идеально сбалансированного состава может служить массажное масло "Перуанский бальзам". Сделайте перед сном десятиминутный самомассаж зоны солнечного сплетения и височных областей с этим маслом - и наслаждайтесь крепким и спокойным сном!

Секрет №4

К физической нагрузке многие относятся по-разному. Кто-то считает ее необходимой и даже научился получать от нее удовольствие, кто-то предпочитает ограничиваться мечтаниями на тему "когда-нибудь и я займусь"...

Как правило, когда речь идет о пользе движения, подразумевается положительное влияние физической активности на снижение веса и тонус мышц. Но, как показали исследования, физическая нагрузка поможет нам стать не только стройнее, но и умнее...

Хотя в суете современной жизни мы часто забываем о своем теле и его потребностях, оно, тем не менее, чутко реагирует на наше психоэмоциональное состояние. Хронический стресс, нервное напряжение и умственная усталость отражаются в теле в виде хронических мышечных зажимов и ощущения скованности.

Таким образом срабатывает заложенный в нас древний инстинкт реакции на стресс - "бей или беги". Конечно нам, как людям цивилизованным и приличным), бить никого не стоит, а вот физическая активность для снятия напряжения будет очень кстати.

Эксперименты показали, что самой полезной активностью для "перезагрузки" мозга является не бег, а обычные пешие прогулки. Они стимулируют умственную активность и позволяют выйти "из тупика" при решении творческих задач. Я сама не раз убеждалась в том, что после насыщенного дня пешая прогулка поможет "освежить" голову гораздо быстрее и эффективнее, чем лежание на диване. Оптимальный режим нагрузки для поддержания работоспособности - 40-минутные прогулки через день.

Не менее полезны для мозга и танцы. Они помогают пожилым людям долго сохранять хорошую память и избежать возрастного снижения мозговой активности. Для женщин самыми полезными признаны занятия "танцем живота", а для мужчин - танго.

Если вас пугает сама мысль о физической активности и неприятных ощущениях в мышцах после нее, обратите внимание на эфирные масла с "разогревающим" действием. Так, смесь "Фитнес-супер" , нанесенная на тело до тренировки, поможет снять мышечную скованность и напряжение, а при нанесении после занятий избавит от мышечных "болей новичка". Двигайтесь с пользой и удовольствием!

С. Сафонова,
преподаватель направления аромапсихологиии ЦА "Ирис"

Представительство центра ароматерапии "Ирис" В Новосибирске: +7(383)380-82-19, +7-952-922-2011. Официальная страница: vk.com/iris_nsk.

9 июля 2017 г.

Предыдущие выпуски