Если у вас некорректно отображается данное письмо, попробуйте открыть онлайн-версию в браузере  

Школа профессионального массажа СИАМ

Любовь СокольскаяДорогие друзья, здравствуйте!

Вот и еще один год подходит к концу. Интересный год, насыщенный. Не знаю, как у вас, а у меня этот год просто полётный. Было много выездов, встреч, знакомств, осознаваний, роста.

Я уже плотно обосновалась в Геленджике, провела там три очень успешных обучающих массажных сессии. Мои предположения, что людям понравится одновременно и учиться, и отдыхать оказались верными. Город прекрасен в любое время года, море и горы придают ему такую мощную энергетику, которая помогает всем и во всём. Прекрасный мягкий климат: в декабре я ходила в кроссовках и ветровке.

Буду жить на два города с постепенным уменьшением времени в Новосибирске и увеличением его в Геленджике.

Поздравляю вас с наступающим! Пусть он будет счастливее и успешнее уходящего года. Желаю вам любви, здоровья, благополучия.

Ах, Таиланд!

Первый раз за 9 лет мы не поехали в Таиланд. Почему-то хочется теперь больше быть в России. Но в следующем году, ноябрь-декабрь обязательно едем!

Чемпионаты по массажу

Дорогие мои, вот как я вас загоняла в медколледжи, а сейчас вы мне спасибо говорите, так я вас призываю и участвовать в различных чемпионатах по массажу.

Что вы получаете

  1. Знакомство с коллегами и преподавателями
  2. Энергию для дальнейшего движения по профессиональному пути
  3. Обратную связь от судей
  4. Пропагандируете тайский массаж
  5. Умаляете свое эго, а значит, становитесь чуть более духовными
  6. Расширяете свой массажный горизонт незнакомыми вам техниками массажа.

Все вместе дает вам мощный профессиональный рост.

В этом году я начала готовить своих выпускников для выступления на массажных чемпионатах. Пока это явление не массовое, но уже есть замечательные результаты:

  • Шиманцова Галина – чемпионка Западной Сибири по массажу (золотая медаль), участница Чемпионата России по массажу.
  • Яргина Анфиса – призер чемпионата Западной Сибири по массажу (серебрянная медаль) победитель Чемпионата ЦПРМ по массажу.
  • Викулова Оксана – призер Чемпионата Сибири (Барнаул)
  • Юркевич Евгений – призер Чемпионата России (серебряная медаль), участник чемпионата мира (пятый результат).
  • Неустроева Ирина – специальная премия на Чемпионате ЦПРМ.

Мы обещаем свою поддержку всем, кто готов выступить с техниками тайского массажа!

Тайский массаж можно показывать на любом чемпионате, но вот два из них весной, на которых я обязательно буду.

  • 21 апреля. Санкт-Петербург. Чемпионат ЦПРМ по массажу. Если тайского массажа будет хотя бы 8 чел., его выдулят в отдельную категорию.
  • 11-13 мая. Волгоград. Фестиваль и чемпионат «Балет рук». В секции тайского массажа главный судья Л. Сокольская

Ваша Любовь Сокольская

Валерий Дружинин С Наступающим, дорогие друзья и коллеги!


Читайте сегодня:
28 января. Праздничная вечеринка в школе СИАМ
С 30 марта. Курс тренеров тайского массажа
С 3 января повышаем цены
Со 2 января сессия различных мастер-классов и аттракцион невиданной щедрости
Семинары Ноама Тиролера. В Москве и Новосибирске
Семинары В. Богдановича всё-таки возможны!
2 января. Открытый урок тайского массажа
С 30 марта. Второй поток годовой программы Л. Сокольской
24-27 марта. Поющие чаши с Виктором Огуем
28 января. Практикум по висцеральной хиропрактике

Расписание обучающих мероприятий школы

Золотые правила для здоровья спины
Новый год с чистого листа?

Валерий Дружинин

Новости

28 января. Праздничная вечеринка в школе СИАМ

Вечеринка в школе СИАМ

В следующий четверг, 28 декабря приглашаем всех выпускников и других друзей отпраздновать наступающий Новый год.

Программа:

  • 15:00. Праздничный тайский клуб. Обмен массажем, фишки и плюшки от Л. Сокольской
  • 18:00. Торжественная часть, когда оголодавшим на практике массажистам можно будет, наконец, поесть.
  • 19:00. Мастер-класс «Что мешает мне иметь деньги в достаточном количестве?» Многие просили, и вот дождались!
  • 20:00. Личностная практика «Подводим итоги уходящего года и планируем год следующий».
  • 20:45. Песни, танцы, подготовленные вами номера и другое неформально-развлекательное время.
  • 23:00. Охрана выгоняет самых упорных и весёлых.

Форма одежды: удобная спортивная для практики, нарядно-вечерняя для торжественно-развлекательной части.

Записываться на праздник у Эльзы: +7-953-890-9580


С 30 марта. Курс тренеров тайского массажа

Курс тренеров тайского массажа в школе СИАМ Если вы чувствуете непреодолимое желание развиваться дальше и преподавать тайский массаж, то вам сюда! Принимаются только окончившие выбранный курс ранее и хорошо отработавшие его.

  • 30 марта – 7 апреля. Базовый курс «Азбука тайского массажа»
  • 2-9 апреля. Тайский массаж стоп

После прохождения курса:

  • Вам присваивается звание «Тренер тайского массажа» с правом преподавания соответствующего курса от имени Школы профессионального массажа СИАМ, выдачей наших сертификатов и занесением данных о ваших выпускниках в реестр школы, а также размещение его данных на нашем сайте;
  • Ваше резюме появляется в разделе «Преподаватели» на нашем сайте tk54.ru;
  • Ваши выпускники считаются выпускниками школы, со всеми привилегиями (право посещения массажного клуба, публикация в разделе «Выпускники» на нашем сайте, право прохождения дальнейших курсов школы и др.);
  • Ваши курсы сопровождаются методическими пособиями Школы.

Структура тренерского курса:

  • Базовое обучение выбранному курсу (2-2.5 дня).
  • Курс «Методика преподавания» соответствующего курса, теория и практика на моделях (2-3 дня).
  • Практика преподавания курса (1 день).
  • Экзамены по курсу ведущему преподавателю. 1). Только схема массажа. 2). Схема массажа плюс проговаривание движений.
  • Сертификация. Ваша первая настоящая учебная группа (2-2.5 дня)

Стоимость одного курса 42,000 рублей. Вы можете выбрать для начала только один курс, или пройти сразу оба. Впоследствии вы сможете сертифицироваться и на наши другие курсы.

В группе на каждом курсе не более четырёх человек, в связи с чем будет конкурс. Идеальный кандидат владеет соответствующим курсом и любым из профессиональной линейки. Помните, что учитель всегда должен быть на голову выше своих учеников! И приготовьтесь к плотной работе.

Подробнее о курсе: tk54.ru/tk54/seminars/Trener_kurs/

Всю интересующую информацию вы всегда можете получить по телефонам +7(383)380-87-00, +7-913-905-3426.


С 3 января повышаем цены

Друзья, с нового года мы немного поднимаем цены. Для того, чтобы успеть забронировать цену 2017 года на любой курс, вам необходимо внести предоплату не менее 25% стоимости курса. Расписание и стоимость курсов на нашем сайте tk54.ru и ниже в этом письме.

В частности, вы можете прийти на открытый урок 2 января и там оплатить.


Со 2 января сессия различных мастер-классов и аттракцион невиданной щедрости

Бирманский антистрессовый массаж головы Когда-то новогодние каникулы были не такими большими, и активно использовались чтобы отъесться и отоспаться. «День тюленя», конечно, хорошее дело, но много «булкодней» скорее вредны, чем полезны.

С 2011 года мы начинаем работать со 2 января, чтобы помочь вам провести это время с пользой для тела и души, а также сделать вклад в профессиональное развитие.

  • 2-8 января пройдёт «базовый» пакет («Азбука тайского массажа – 1», тайский массаж стоп, тайский масляный стрейч-массаж на полу). Стоимость 21,000 рублей
  • 4-12 января будет пакет «СПА» (тайский массаж стоп, тайский масляный стрейч-массаж на полу, тайский массаж пракопами, тайский массаж горячими камнями). Стоимость 32,000 рублей.

Стоимость этих пакетов в январе останется прежней.

В первую неделю января мы работаем с 10:00, чтобы и поспать успеть, и поучиться, и вечером в гости сходить.

Также пройдёт ряд мастер-классов:

  • 2 января 16:00-19:00 Бирманский антистрессовый массаж головы
  • 3 января 15:00-18:00 Холистический палсинг-массаж
  • 4 января 12:00-15:00 Самомассаж живота
  • 4 января 15:00-18:00 Самомассаж стоп
  • 5 января 12:00-15:00 Гуаша лица
  • 5 января 15:00-18:00 Глубокий самомассаж лица

Стоимость мастер-классов по лицу 2800 руб., остальных 3500 руб.

Описание мастер-классов есть на сайте tk54.ru или можете скачать такой буклет: tk54.ru/email/2017/MK_Jan18.pdf

Чем больше мастер-классов вы проходите, тем больше скидку получаете. Каждый дополнительный мастер-класс увеличивает скидку на 10%. Иными словами, вы сможете пройти 5-6 программ за полцены (50% - максимальная скидка).

Также при прохождении любого мастер-класса вы получаете дополнительную скидку 10% на любой семинар в январе.

Например, вы решили научиться косметологическим процедурам, чтобы день ото дня и самой хорошеть, и другим помогать, и решили пройти мастер-классы «Гуаша лица» и «Глубокий самомассаж лица», а также семинар «Структурный массаж лица». Вы, конечно же, знаете, что у нас есть скидка 10% по предоплате за 2 недели и 5% иногородним, и решили этим воспользоваться. Итак, у вас получится:

  1. 1820 руб. Гуаша лица (-20% за прохождение двух мастер-классов -15% по предоплате иногородним).
  2. 1820 руб. Глубокий самомассаж лица (-35%)
  3. 6675 руб. Структурный массаж лица (-10% скидка за пройденный МК -15% от стоимости 2017 года)

Итого 10315 рублей, а это почти 35% экономии!

Так что если вы ждали удобного момента, то сейчас самое время.

Запись традиционно по телефонам (383)380-87-00, +7-953-890-9580

И не забывайте, что у нас есть нарядные подарочные сертификаты. Например, вы можете подарить сеанс массажа или обучение (со всеми полагающимися скидками).


Семинары Ноама Тиролера. В Москве и Новосибирске

Любовь Сокольская и Ноам Тироллер

Москва

  • 21-25 апреля 2018 г. Медицинский тайский массаж (тайская акупрессура), 1 уровень. Ортопедические заболевания верхней части туловища.
  • 28 апреля - 2 мая. Медицинский тайский массаж (тайская акупрессура). 2 уровень. Ортопедические заболевания нижней части туловища.

Новосибирск

  • 17-21 августа 2018 г. Медицинский тайский массаж (тайская акупрессура), 1 уровень. Ортопедические заболевания верхней части туловища.
  • 24-28 августа. Тайский массаж для беременных.

БЭСТ-массаж как телесно-ориентированная терапия по Е.И. ЗуевуСеминары В. Богдановича всё-таки возможны!

Несколько человек интересовались, будут ли семинары по БЭСТ в Новосибирске. Чтобы нам предложить Виталию Николаевичу провести эти семинары у нас, нам нужна ясная картина, сколько человек готовы идти на курсы. На группу меньше 20 человек он ехать отказывается.

Поэтому «собираем тираж». Пожалуйста, пришлите нам на почту siam9@mail.ru письмо: «Я, ФИО, хочу принять участие в семинаре В. Богдановича «БиоЭнергоСистемная Терапия». В теме письма укажите «Богданович».


Мероприятия

2 января. Открытый урок тайского массажа

Открытый урок тайского массажа в школе СИАМ Тех, кто хочет с пользой для здоровья и психического состояния провести новогодние каникулы, приглашаем на традиционный новогодний Открытый урок. 2 января с 13:00 до 15:30. В программе, как всегда, вас ждёт:

  • Слайд-программа об истории тайского массажа и его видах;
  • Разговор о курсах школы и перспективах развития;
  • Знакомство с инструкторами;
  • Дегустация чая (в том числе знаменитого синего);
  • Настоящий урок тайского массажа. В честь праздника мы увеличим количество осваиваемых движений.

Приглашаем новичков и уже активно практикующих выпускников. Всем будем рады, со всеми будет о чём поговорить.

Также в этот день мы сможете оплатить курсы со скидкой. Сразу после урока стартует мастер класс «Бирманский антистрессовый массаж головы» и базовый курс «Азбука тайского массажа, уровень 1 (АТМ-1)»

Количество мест на практику ограничено, потому обязательно записывайтесь по телефонам (383)380-87-00, +7-953-890-9580, по электронной почте siam9@mail.ru


С 30 марта. Второй поток годовой программы Л. Сокольской

Профессиональный тайский массаж в школе СИАМ Весной стартует второй поток годовой программы по глубокому освоению тайского массажа. В группе всего 8 человек, и уже 7 заявок. Заявки пока не подтверждены предоплатами, потому у вас есть шанс забронировать себе место в группе.

Все семинары преподает Л. Сокольская.

Программа состоит из 7 модулей по 5-6 дней, включая один день практики под присмотром. Варианты оплаты по ценам 2017 года, при предоплате 25% до 2 января включительно:

  • Вся программа сразу 105,000 руб.
  • Помодульно 19,900.

С 3 января 2018 года:

  • Программа полностью 140,000 руб.
  • Помодульно 23,500 руб.

Подробнее о составе программы и условиях участия: tk54.ru/tk54/seminars/Sokolskaya_Thai_Masage_Program/

Запись и дополнительная информация по телефонам (383)380-87-00, +7-953-890-9580, электронной почте siam9@mail.ru


24-28 марта. Поющие чаши с Виктором Огуем Виктор Огуй

Следующая сессия по работе с поющими чашами с Витором Огуем пройдёт в конце марта. Программа сессии:

  • 24-25 ноября. Тибетский виброакустический массаж поющими чашами: контактные методики
    Это авторский курс Виктора Огуй разработанный им после 20 лет работы массажистом в лечебных учреждениях и сфере услуг, исследовательских экспедиций на Тибет, в Королевство Бутан, Верхний Мустанг и обучения у Мастеров «Поющих чаш» в Непале, Тибете, Индии и в Северных Гималаях (Ладакхе), которые на протяжении многих лет коллекционируют или сами производят эти уникальные чаши, либо традиционно используют их в медитациях или целительстве.
    Это единственная методика на 2016 год в России, да и пожалуй в мире, к которой корректно применить термин "МАССАЖ", поскольку 90% времени процедуры она предполагает контактное воздействие кованной поющей чашей, создающей непосредственные механические колебания на теле пациента. Все остальные методики, имеют скорее элементы массажа в своей технологии или несут акустическое (бесконтактное) воздействие.
    Подробнее: tk54.ru/tk54/seminars/Tibet_Ogui
  • 26-27 ноября. Гималайские практики с поющими чашами
    Это семинар в основе которого лежат как контактные, так и бесконтактные практики с поющими чашами переденные от разных Мастеров звука и поющих чаш в разных городах и странах. Так, например от Мастеров из Японских монастырей и храмов - практика с поющей чашей "Медитация на Тишину". А от Мастеров из Непала - Шаманская практика целительства поющей чашей и Практика "Балансировка 5 элементов" с применением особого ритуального деревянного кинжала Пхурба.
    В отличии от семинара "Тибетский виброакустический массаж поющими чашами", который полностью постороен на научной обоснованности метода, соответствии нормальной анатомии и физиологии человека, взаимосвязи классического массажа и массажа виброакустического, в семинаре "Поющие чаши - оздоровительные практики Гималаев" - основной упор делается на тонкой анатомии человека (система чакр и каналов).
    Кроме этого, для практики контактного массажа - достаточно всего одной кованной поющей чаши, а для полноценных практик в Гималайской традиции, необходим уже набор из 7 поющих чаш.
    Подробнее: tk54.ru/tk54/seminars/Himalay_Ogui

Стоимость семинаров от 12500 руб, подробности оплаты по указанным ссылкам.


Висцеральная терапия

28 января. Практикум по висцеральной хиропрактике

Александр Романенко

Коллеги, следующий практикум по висцеральной терапии пройдёт 28 января, будет посвящен очищению организма.

В программе:

  • Физиологические основы дезинтоксикации организма;
  • Подготовка и сопровождение пациента во время курса ВТ;
  • Очищение и повышение эффективности лечения;
  • Противопаразитарная терапия;
  • Острые и терминальные состояния организма. Реанимация;
  • Повторение протокола висцерального массажа;
  • Вопросы/ответы и обмен опытом.

Практикум ведёт Александр Романенко.

Теоретическую часть по анатомии ведёт Диана Романенко. Кандидат биологических наук, сертифицированный преподаватель анатомии и физиологии.

Стоимость 3000 рублей. При оплате до 22 января скидка 1000 руб.

Приглашаем всех, кто прошёл курс «Висцеральная терапия. Начальная подготовка» у А. Огулова или О. Хазова.

Подробнее: tk54.ru/tk54/seminars/vt_practice

Количество мест ограничено. Запись по телефонам +7(383)380-87-00, +7-913-905-3426


Расписание

  • С января у нас немного повышаются цены. Старые цены действительны при оплате любого курса до 2 января включительно. Стоимость пакетов в январе остаётся прежней.
  • С каждым пройденным мастер-классом в январе вы увеличиваете общую скидку на 10%. Подробнее выше в этом письме.
  • Пройдя любой мастер-класс в январе вы получаете дополнительную скидку 10% на любой семинар января.
  • В расписании возможны изменения. Если вы запишитесь на интересующий курс, мы вам обязательно сообщим об изменении даты.
  • Также не забывайте о возможности повторить пройденный семинар по цене 1500 рублей за учебный день (восточное направление) и 50% стоимости для приглашенных преподавателей (остеопатия, висцеральная терапия, ударно-динамический массаж, и .т.д)

Новосибирск, январь-март 2018

Дата Курс Инструкторы Стоимость
28 декабря
15:00-23:00
Встречаем Новый год в школе СИАМ Все желающие Вход за еду
2 января
13:00-15:30
Открытый урок тайского массажа Преподаватели школы Вход свободный
2-4 января
вт 16:00-19:00,
чт-пт 10:00-18:00
Базовый курс "Азбука тайского массажа" (1 уровень)
Авторская программа Л. Сокольской
А. Мойкина 9900 руб.
2 января
16:00-19:00
Бирманский антистрессовый массаж головы Л. Сокольская 3500 руб.
3 января
15:00-17:45
Холистический палсинг-массаж Л. Сокольская 3500 руб.
4 января
12:00-14:45
Самомассаж живота Л. Сокольская 3500 руб.
4 января
15:00-18:00
Самомассаж стоп Л. Сокольская 3500 руб.
5 января
12:00-14:45
Гуаша лица А. Мойкина 2800 руб.
5 января
15:00-18:00
Глубокий самомассаж лица C. Бородкина 2800 руб.
5-6 января
10:00-18:00
Тайский массаж стоп Г. Шиманцова 9900 руб.
6-7 января
10:00-18:00
Структурный массаж лица C. Бородкина 9900 руб.
7-8 января
10:00-18:00
Тайский масляный стрейч-массаж на полу Л. Сокольская 12900 руб.
9-10 января
9:00-17:00
Тайский массаж пракопами
(горячими травяными мешочками). 1 уровень
Л. Сокольская 13900 руб.
11-12 января
9:00-17:00
Тайский стоун-массаж (горячими камнями) Л. Сокольская 12900 руб.
13-14 января
10:00-18:00
Глубокий массаж спины C. Бородкина 9900 руб.
20-24 января Профессиональный тайский массаж (3 модуль)
Годовая авторская программа Л. Сокольской
Л. Сокольская 19900 руб.
20-21 января
9:00-17:00
Профессиональный курс "Азбука тайского массажа 3"
Сидячая позиция, локтевой тайский массаж
Авторская программа Л. Сокольской
Л. Сокольская 12900 руб.
22-23 января
9:00-17:00
Тайский массаж на столе Л. Сокольская 12900 руб.
28 января Практикум по висцеральной хиропрактике А. и Д. Романенко 3000 руб.
10-11 февраля
9:00-17:00
Тайский масляный массаж на кушетке А. Мойкина 9900 руб.
10-11 февраля
10:00-18:00
Структурный массаж кистей С. Бородкина 9900 руб.
15-15 февраля
9:00-17:00
Массаж органов малого таза (на основе техники Карсай-нэйцзан) Л. Сокольская 26000 руб.
16-18 февраля
пт 18:00-21:00,
сб-вс 9:00-17:00
Базовый курс "Азбука тайского массажа" (1 уровень)
Авторская программа Л. Сокольской
А. Мойкина 9900 руб.
17 февраля
18:00-20:30
Гуаша лица А. Мойкина 2800 руб.
17-18 февраля
9:00-17:00
Тайский массаж стоп А. Коломиец 9900 руб.
3-4 марта
10:00-18:00
Структурный массаж лица C. Бородкина 9900 руб.
10 марта
12:00-14:45
Гуаша лица А. Мойкина 2800 руб.
10 марта
15:00-18:00
Глубокий самомассаж лица C. Бородкина 2800 руб.
24-25 марта
10:00-18:00
Тибетский виброакустический массаж
поющими чашами: контактные методики
В. Огуй 16000 руб.
26-27 марта
10:00-18:00
Гималайские практики с поющими чашами В. Огуй 16000 руб.
С 30 марта Профессиональный тайский массаж
Годовая авторская программа Л. Сокольской
2-й поток
Л. Сокольская 140000 руб.
30 марта - 6 апреля Программа подготовка тренеров тайского массажа
Курс "Азбука тайского массажа. 1 уровень"
Л. Сокольская, В. Дружинин 42000 руб.

Иркутск
Ожигова Юлия, тел. +7-950-076-1688

Дата Курс Инструктор
28-29 января Тайский массаж стоп Л. Сокольская
29-30 января Базовый курс "Азбука тайского массажа" (1 уровень) Л. Сокольская

Южно-Сахалинск
Наталья Горецкая Тел. +7-914-091-7156

Дата Курс Инструктор
2-4 февраля Базовый курс "Азбука тайского массажа" (1 уровень) Л. Сокольская
5-6 февраля Тайский массаж стоп Л. Сокольская
7-8 февраля Тайский масляный арома-массаж на кушетке Л. Сокольская

Москва

Дата Курс Инструктор
22-26 апреля Медицинский тайский массаж (тайская акупрессура).
1 уровень. Заболевания верхней части туловища
Н. Тироллер
29 апреля - 3 мая Медицинский тайский массаж (тайская акупрессура).
2 уровень. Заболевания верхней части туловища
Н. Тироллер

Волгоград
Школа массажа «Солнце рук». Тел. +7(988)-004-58-10 (Евгений) viber whatsapp +7(917)-725-42-58 (Марина)

Дата Курс Инструктор
5-8 мая Базовый курс "Азбука тайского массажа" (1 уровень) Л. Сокольская
5-6 мая Базовый курс "Азбука тайского массажа" (1 уровень) Л. Сокольская
7-8 мая Тайский массаж стоп Л. Сокольская
9-10 мая Фестиваль массажа «Тёплые руки»
чемпионат по массажу
 

Алушта, бухта Сатера, Крым
Романенко Роман, тел. +7-926-790-5806, +7-978-787-3201

Дата Курс Инструктор
1-9 июня Фестиваль «АвтономиЯ здоровья»
Тайский ток-сен массаж
Л. Сокольская

Геленджик
Школа тайского массажа Любови Сокольской. Управляющий Королев Виктор. Тел. +7-928-4444-337

Дата Курс Инструктор
16-18 марта Базовый курс "Азбука тайского массажа" (1 уровень) (АТМ-1) Л. Сокольская
19-20 марта Тайский массаж стоп Л. Сокольская
22-23 марта Тайский массаж пракопами (горячими травяными мешочками) Л. Сокольская
24-26 марта Восточный абдоминальный массаж (массаж живота) Л. Сокольская
8-24 июня Присылайте заявки на семинар Л. Сокольская

Стандартные скидки (действуют на большинство программ в Новосибирске):

  • 10% при оплате 50% за 14 дней до начала семинара;
  • Партнёрская программа: 10% за каждого, кто пришёл по вашей рекомендации;
  • Более 30% при пакетном обучении. Подробнее...

Полное расписание семинаров школы СИАМ

Золотые правила для здоровья спины

10 золотых правил для здоровья спины:

  1. Ты должен двигаться.
  2. Держи спину прямо.
  3. Упражняйся в ходьбе.
  4. Не поднимай тяжёлых предметов.
  5. Распределяй груз и держи его ближе к туловищу.
  6. Избегай вращения в поясничном отделе позвоночника с одновременным наклоном вперёд.
  7. Не стой с выпрямленными ногами.
  8. В положении лёжа согни ноги.
  9. Занимайся спортом: плавание, бег, велосипед.
  10. Тренируй ежедневно мыщцы позвоночника.

Самомассаж

Одно из ведущих средств, дающих прекрасное расслабление, — это массаж и самомассаж. Квалифицированный медицинский массаж улучшает кровообращение, микроциркуляцию крови и лимфоток, восстанавливает хрящевую ткань межпозвоночных дисков, расслабляет и одновременно тренирует мышцы спины, являясь пассивной гимнастикой каждой мышцы, задействованной массажем. Кроме того, массаж улучшает эластичность мышц и связок, в результате каждый суставчик позвоночника начинает лучше двигаться.

Профилактический массаж позвоночника является необходимой гигиенической процедурой, как чистка зубов. Надо сказать, что не напрасно рекомендуется посещать стоматолога 2 раза в год, даже при отсутствии зубной боли - чтобы не запускать зубы, не доводить до пульпита или даже до удаления зуба. Точно так же раз в полгода следует проводить массаж позвоночника - тогда в дальнейшем не потребуется больших затрат времени и денег на его лечение, к тому же для профилактики вполне достаточно провести 5 массажных процедур.

Нередко массаж помогает решить возникшие проблемы с руками и ногами, которые чаще всего являются следствием каких-то проблем с позвоночником. Так, если немеют пальцы на руке, то в первую очередь нужно массировать не пальцы, а шейно-грудной отдел позвоночника, при болях в ногах - по боковой или по задней поверхности ноги. Онемение пальцев ног часто связано с проблемами в поясничном отделе позвоночника. При возникновении таких симптомов желателен не самомассаж, а квалифицированный медицинский массаж. Строго обязательно нужно делать массаж всего позвоночника, а не только той его части, которая беспокоит в данное время. Дело в том, что наш позвоночник от первого шейного до последнего крестцового позвонка является единым органом, который страдает целиком.

Приёмы самомассажа дял позвоночника

Если при болях в позвоночнике необходим квалифицированный медицинский массаж, то с профилактической целью можно прибегнуть к самомассажу.

Чтобы снять усталость, порастирайте и поразминайте заднюю поверхность шеи, исключая воздействие на сам позвоночник (то есть растирайте и разминайте только мышцы).

Разминающие движения делаются так: ладонь наложите на мышцу и выжимайте ее вверх. После задней поверхности шеи теми же приемами помассируйте надплечья.

Резкие ударные приемы противопоказаны при самомассаже.

Если беспокоит поясничный отдел позвоночника, то полезно растирать кулаками ягодицы: из стороны в сторону, вверх-вниз, а также круговыми движениями. При поясничном радикулите и ишиасе иррадиирующие в ногу боли поможет снять так называемое движение треугольник. С силой проведите собранными в кулаки кистями от крестца до верхних точек ягодиц, а затем вниз - до тазобедренных суставов.

Дома можно разгружать позвоночник и лежа в ванной. Вода должна быть комфортной температуры. Удобно расположите голову и полежите 15-20 минут. Эта процедура благотворна и для спины, и для ног. Кроме того, теплая вода полезна для суставов, в то время как в бассейне вода, как правило, холодновата для тех, кто страдает артритами и артрозами.

Питание для укрепления позвоночника

Для укрепления костей нужны продукты, богатые кальцием (молочные продукты, рыба), а для здоровья хрящей особенно важны желеобразные продукты. Это и студень, особенно приготовленный из хвостов и ушей животных, фруктовые желе, желейный мармелад. При проблемах с суставами полезно чаще использовать желатин при приготовлении пищи, ведь желатин делают из хрящей крупного рогатого скота. В то же время лекарственные препараты под названием хондропротекторы (защитники хряща) также делают из хрящей животных.

Полезны продукты с добавлением агар-агара - студенистого вещества, получаемого из водорослей. Его используют в кондитерской промышленности.

При остеохондрозе лучше употреблять в пищу более легкоусвояемый белок - рыбу, куру.

При обострении остеохондроза, при грыжах позвоночника вреден крепкий алкоголь - ухудшение состояния на фоне его употребления я неоднократно наблюдала у своих пациентов.

Профилактика заболеваний позвоночника

Здоровье человека во многом зависит от состояния его позвоночника, который выполняет в организме много функций. Каждый второй житель нашей планеты в течение своей жизни сталкивается с болью в спине, причиной которой является поражение позвоночника. Как правило, люди обращаются к специалисту, когда терпеть боль, уже нет сил.

Но гораздо проще приложить усилия для профилактики боли в спине, чем ее лечить. И, ведь для этого-то всего требуется соблюдать нехитрые правила (следить за своей осанкой и позой, что бы спина была прямая):

Правильно сидеть, стоять и ходить.

Правильно лежать и вставать.

Правильно поднимать и перемещать тяжести.

Заниматься физкультурой.

Основные правила профилактики заболеваний позвоночника знают практически все: не сутулиться и держать спину прямо. Но как нужно правильно заниматься физкультурой, наверняка известно не всем. Иногда даже физические упражнения могут принести не пользу, а вред: практически у каждого человека после 30 лет в позвоночнике имеются патологические изменения, и нерегулируемые физические упражнения могут усилить их.

С точки зрения медиков самые хорошие виды спорта для профилактики заболеваний позвоночника, это: плавание, бегущая дорожка, лыжи, упражнения с резиновым бинтом и силовая гимнастика (для пресса). Кроме того, эффективны упражнения для правильной растяжки спины: йога, пилатес, калланетик и др. А вот шейпинг может привести к тяжелым осложнениям остеохондроза позвоночника; игровые виды спорта (футбол, волейбол, теннис и т.п.) - могут спровоцировать обострение болевого синдрома.

Поэтому, прежде чем начинать заниматься каким либо видом спорта, будет нелишним показаться мануальному терапевту. И, в зависимости от физиологических изгибов конкретно вашего позвоночника, вместе со специалистом подобрать оптимальный вид спорта или физические упражнения.

Ходьба

Наиболее популярным и эффективным видом физической активности является оздоровительная ходьба. Во время ходьбы в работу включены основные мышечные группы, умеренно усиливается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, значительно повышается интенсивность энергетического обмена. К тому же ходьбу легко дозировать, и она лишена побочных эффектов. При ходьбе не менее 40–50 мин ежедневно либо не менее 4 раз в неделю достигается оптимальный двигательный эффект. Начинающим рекомендуется преодолевать за 40–45 мин в возрасте 20–30 лет – более 3,2 км; 30–60 лет – 2,8 км; более 80 лет – 2–2,8 км. При достаточной физической подготовке расстояния могут увеличиваться: в 20–30 лет – до 4,8 км; 30-60-4 км; более 60 лет – 3,4 км. Увеличивать скорость ходьбы необходимо постепенно, учитывая свое самочувствие. Если после ходьбы появляются усталость, вялость, сонливость, головная боль, это значит, нагрузка дана чрезмерная и во время последующих занятий скорость ходьбы следует снизить. Ходьбой можно заниматься в любое время года, необходимо лишь учитывать погодные условия и правильно выбирать одежду, т. е. одеваться по сезону. В зимнее время обычная ходьба может быть эффективно заменена ходьбой на лыжах, значительно повышающей выносливость, функциональные возможности человека, общую работоспособность, а также устойчивость к действию неблагоприятных факторов внешней среды. В то же время лыжный спорт требует больших затрат энергии. Обмен веществ при ходьбе на лыжах существенно активизируется.

Плавание

Одним из самых эффективных двигательных вариантов нагрузок при заболеваниях позвоночника являются разные стили плавания. Однако заниматься плаванием можно лишь при отсутствии болей в позвоночнике и конечностях. Именно во время таких занятий мышцы расслабляются так, что увеличивается амплитуда движений в суставах. При занятиях плаванием необходимо избегать переохлаждения, которое может спровоцировать обострение остеохондроза. Лучше в этом случае посещать бассейны закрытого типа с подогревом воды и достаточной вентиляцией воздуха, в таких бассейнах обычно существует медицинская служба, работают оздоровительные группы, массажисты, специалисты по лечебному плаванию и лечебной физкультуре.

Перед началом занятий в качестве разминки обязательно выполняются несколько физических упражнений в зале, а затем в воде – маховые, круговые движения и отведение ног в стороны, приседания, сгибание и разгибание позвоночника, ходьба пружинящей походкой. Одним из самых эффективных и полезных упражнений для позвоночника является плавание на спине, именно в этом случае равномерно задействованы все отделы позвоночника, создаются оптимальные условия его функционирования: мышцы шеи и спины расслабляются, значительно снижается нагрузка на межпозвоночные диски по мере уменьшения изгибов позвоночника и гравитации, увеличиваются промежутки между позвонками и снижается давление на диски и нервные корешки в местах выхода из позвоночного канала. Важно помнить, что нельзя заниматься плаванием в состоянии сильного переутомления или после переохлаждения. После плавания следует разогреться, выполнив несколько упражнений, принять душ (лучше контрастный), а также достаточно активно растереться полотенцем.

vk.com

Новый год с чистого листа?

Вы утверждаете, что человек может поднять себя за волосы? - Обязательно! Мыслящий человек просто обязан время от времени это делать.

Из к/ф «Тот свмый Мюнхаузен»

С наступлением зимы стремительно приближаются новогодние праздники. Для многих наступление Нового года - действительно символичный рубеж. Но что его характеризует, помимо самых очевидных атрибутов: украшения ёлки, снега, Деда Мороза, мандаринов, гирлянд и хлопушек - словом, привычных, с детства понятных и тёплых ассоциаций?

Одна из особенностей Нового года, конечно же, в том, что эта отметка в календаре (по сути, ничего не значащая) воспринимается как шанс начать свою жизнь с чистого листа. Есть ощущение, что то, что не удалось в старом году, в новом будет гораздо проще - как будто весь багаж печального опыта и неудавшихся попыток можно сбросить с себя с боем курантов.

Стандартный самообман. Кому-то он помогает, но большинству, по объективным причинам, в конечном счёте - нет. Ведь если надежда на грядущие свершения не сопровождается внутренними переменами, то чем Новый год лучше «новой жизни с понедельника»? Конечно же, ничем. Просто не каждый день обещания самому себе даются под салют и звон бокалов шампанского. Что не так? Вы не просто так тратите слова: если вам что-то не нравится в вашей жизни, и вы осознаёте свои проблемы, искренне хотите их решить, то, казалось бы, что ещё нужно? Загвоздка в том, что мало захотеть найти верный путь - необходимо также знать, как его найти.

Как не выйти из леса без навыков ориентирования на местности или компаса, как невозможно не заблудиться в горах, петляя по козьим тропам, без чёткого маршрута или проводника, так и в жизни - найти ту самую верную дорогу не менее сложно. Успех/удача будет прятаться от вас за повседневными делами, неуверенностью в собственных силах, чужими «советами» и навязанными вам извне целями... Она будет прятаться, пока Вы вовсе не забудете, что собирались её искать. Так и останетесь плутать по козьим тропам, даже не мечтая попасть на вершину или ища её там, где её не может быть.

Перед Новым годом наступает особый период: появляется ощущение, что стоишь на границе прошлого и будущего. Остановка в пути. Время, когда можно пересмотреть прошлое и создать достойное видение своего будущего. Это лучшее время работы со своими мечтами и целями, это время ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИЙ! Не пропустите! Период волшебства скоро начнется и нам надо хорошо к нему подготовиться.

Для начала вот Вам задание на ближайшую неделю. Написать в перечисленные ниже сферы жизни, ЧТО ВЫ ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ В СЛЕДУЮЩЕМ ГОДУ В КАЖДОЙ ИЗ ЭТИХ СФЕР ВАШЕЙ ЖИЗНИ:

  1. Здоровье;
  2. Работа;
  3. Финансы;
  4. Внешность;
  5. Личная жизнь;
  6. Отношение с людьми;
  7. Отпуск, путешествия.

Чтобы было легче определиться с потребностями-желаниями, сделайте для себя три списка.

  1. Какие вещи вы хотели бы иметь НЕМЕДЛЕННО:
    Если бы перед вами появился добрый дядюшка с чековой книжкой в руках - вы могли бы вручить ему следующий список: Ваших потребностей, например: Новая мебель; Ремонт машины; Оплаченные счета; Оплаченная страховка; Новый костюм; Визит к дантисту; Новая стиральная машина; Ботинки на зиму для детей и т.д. Внимание! Не бойтесь внести в список все. Не ограничивайте себя. Напиши все. Список готов? Переходим к списку 2. Это список не ваших нужд, а только желаний. Все, что желаете сейчас или в будущем.
  2. Вещи, которые вы хотели бы иметь в будущем.
    Вы хотите: Роллс-Ройс; Вилла за 250 тысяч; 15-метровая яхта; Оригинал Ренуара; Ежегодное путешествие вокруг света; 500 тысяч евро в банке и т.п. Теперь, если немного подумаете, выяснится, что среди Ваших желаний есть такие, которые нельзя купить за деньги, но без которых настоящее счастье невозможно. Это может быть: уважение, дружба, доверие и т. п., чего бы Вы хотели от окружающих. Чтобы образ Вашего успеха был полон, составьте еще один список.
  3. Желаемые личные черты характера, которые Вы хотите обрести, например: Способность к концентрации; Уверенность в своих силах; Сила воли, чтобы перестать откладывать дела на завтра; Большая пробивная сила; Способность заканчивать начатое дело; Более творческий ум; Перестать терять время; Стать более дружелюбным для окружающих; Способность к руководству; Хорошее здоровье; Большой энтузиазм; Более гибкая реакция и деятельность.

На этом пока прощаюсь и рекомендую заглянуть в расписание на 2018 года авторской школы "Осознавание", посмотрите, подумайте и может быть даже впишите в какой-либо из списков посещение чего-то из предложенного нами. Вот оно: https://www.osoznavanie.ru/novosti-i-raspisanie

Искренне ваш, в разумных пределах,
Богданович Виталий


20 декабря 2017 г.

Предыдущие выпуски

Вы получили это письмо, потому что подписывались на рассылку на сайте школы СИАМ tk54.ru,
оставили свои данные лично в офисе школы или
опубликовали свой адрес как контактный в открытых источниках.

Если вы не желаете в будущем получать письма от нас, щёлкните здесь, чтобы отписаться
или отправьте ответ на это письмо с темой "UNSUBSCRIBE".


© Школа профессионального массажа СИАМ.
г. Новосибирск, Красный проспект 4, каб. 401, 406
Тел. +7 (383) 380-87-00, +7-913-905-3426 (Валерий), +7-953-890-9580 (Эльза)
http://www.tk54.ru
siam9@mail.ru
http://vk.com/siamschool
http://ok.ru/tayskyma
https://www.facebook.com/groups/siam9/
http://www.youtube.com/siamschoolnsk