Персональный инструктор тайского массажа

Вниманию тех, кто хочет обучиться тайскому массажу, но ещё не решился!
На ближайшем курсе 5-7 апреля для вас будут работать 3 постоянных инструктора (А. Мойкина, В. Дружинин, А.Распопин) и подающая надежды студент тренерского курса Е. Капленко. А также директор школы Л. Сокольская в пятницу и частично в выходные.

В общем, вас ждут пять инструкторов вместо двух! Если не верите, то приходите на открытый урок 5 апреля в 16:00, вход свободный. Если верите - тем более приходите!

• Персональный инструктор не оставит вас без внимания;
• Вы будете практиковать в паре с инструктором;
• Больше инструкторов - больше энергетика группы! Зарядитесь на курсе, и вам хватит энтузиазма на долгое время!

Базовый курс "Азбука тайского массажа" пройдёт в пятницу 5 апреля с 16:00 до 20:00 (занятие бесплатное), и 6-7 апреля с 9:00 до 17:00. Стоимость 6900 рублей.

Записаться и получить дополнительную информацию всегда можете по тел. (383) 380-87-00, 8-913-905-3426 (Валерий)

Северный стиль: тайские сертификаты

Массажный кабинет за 100 рублей

Тайский клуб: специально для вас

Массаж кистей рук - для каждого массажиста!

Основным инструментом массажисту служат руки. Именно ими мы и воздействуем на тело, и воспринимаем его; через прикосновение мы чувствуем общее состояние тела и состояние массируемого региона; ответ, т.е. реакцию тела на наши действия и запрос тела к массажисту, т.е. то, что ему от нас нужно.

Принципиально важно иметь чуткие здоровые руки, без напряжений и боли, ведь только в этом случае ничто не мешает чувствовать тело клиента. Но как бы мы ни старались работать грамотно и расслабленно, при достаточной интенсивности работы напряжения в руках накапливаются все равно, и очень важно их вовремя убирать, не дожидаясь проблем. И это касается не только массажистов. В числе тех, у кого руки испытывают регулярную нагрузку и требуют специфического ухода музыканты, хирурги, художники, наборщики текстов и др. Есть даже термин «синдром компьютерной мыши». А самые действенные способы поддержания здоровья физического тела — гимнастика и массаж. Ничего лучше и проще человечество пока не придумало.

В начале мая встречайте очередную новинку сезона — «Структурный массаж кистей рук» по авторской методике А. Подводного. Презентация этого курса прошла на последней массажной мастерской, и прошла «на ура».

Техника и эффективная, и очень приятная. Каждая частичка кисти буквально разбирается, «вылизывается». Внимание уделяется разными типам тканей: коже, мышцам, надкостнице, сухожилиям, апоневрозам, слизистым, нервам и т.д. Важнейшее место занимает работа с суставами - подробно прорабатываются пальцы, пясть, запястье.

На ладонях множество рефлекторых зон, поэтому в результате массажа кистей оказывается глубокое оздоровительное воздействие на весь организм. А также, как следствие глубокой и последовательной работы с телом налаживаются связи массируемых частей с мозгом, активизируются механизмы самовосстановления организма, вследствие чего процесс оздоровления продолжается еще некоторое время после окончания курса.

Кстати, развивая мелкую моторику руки, мы развиваем головной мозг.

Вести семинар будет Светлана Бородкина, сертифицированный инструктор с правом преподавания этого курса.

«Вторая молодость»: массаж за 100 рублей

11 апреля люди 60 лет и старше всего за 100 рублей могут получить на выбор сеанс массажа:

1. Тайский массаж стоп (40 минут);
2. Массаж спины, головы и шейно-воротниковой зоны на массажном стуле (40 мин);
3. Традиционный тайский массаж (60 мин).

За полгода проведения таких массажных дней мы получили массу благодарностей. Ни один участник не остался неудовлетворённым. В конечно итоге, говорить можно много, но показатель качества - насколько клиент остался доволен.

Телефоны для записи и подробностей: (383) 380-87-00, 8-913-905-3426 (Валерий)

Расписание ближайших курсов

Постоянно действующие скидки:

• 10% при полной оплате за 10 дней до начала семинара;
• Партнёрская программа: 10% за каждого, кто пришёл по вашей рекомендации;
• 5% иногородним.

Волевая гимнастика Анохина

А.К. Анохин - русский атлет, доктор (псевдоним Б. Росс). Волевая гимнастика Анохина примечательна тем, что для выполнения упражнений не требуются атлетические снаряды, много места и времени. Её принципы использовал в своих тренировках русский атлет Самсон, по системе Анохина занимался герой гражданской войны Г.И. Котовский. Принцип этой системы состоит в том, что, выполняя упражнения без отягощения (т.е. без гирь, эспандера, штанги), нужно сознательно напрягать соответствующие мышцы, имитировать преодолевание того или иного сопротивления. Система Анохина не утратила своей актуальности и по сей день. Его упражнения дают возможность не только увеличить силу, но и добиться умения напрягать и расслаблять отдельные группы мышц, что очень важно в спорте и при любой физической деятельности.

Знакомство с системой Анохина мы начнем с рекомендаций автора. Во-первых, он говорит: «Волевая гимнастика не сделает вас Поддубным или Гаккеншмидтом. Она не даст вам бицепсов по 45 сантиметров иди возможности выжимать 6—7 пудов одной рукой, но зато значительно укрепит здоровье. Даст красоту форм и очертаний и ту нормальную силу для каждого, которая утеряна современным человеком».

Анохин разработал восемь принципов, которых следует придерживаться при овладении его методикой. Вот эти принципы:

• Концентрируйте все внимание на работающей мышце или группе мышц;
• Не спешите увеличивать количество упражнений и их дозировки;
• Выполняя упражнения следите за правильным дыханием;
• Каждое упражнение выполняйте с наибольшим напряжением;
• Добивайтесь того, чтобы при выполнении упражнений напрягались только те мышцы, которые участвуют в данном движении;
• Упражнения желательно выполнять перед зеркалом и обнаженным;
• После выполнения упражнений примите душ, а затем энергично разотрите тело полотенцем, после чего еще раз разотрите грудь, живот, бока и ноги руками;
• Воздержанность и простота в пище - один из залогов успеха. Пища должна быть разнообразной (овощи, фрукты, молоко), без преобладания мяса. Кстати, бытующее мнение, что те, кто занимается атлетическими упражнениями, должны употреблять много мяса, неверно. Можно привести множество противоположных примеров. "Король гирь" Петр Крылов, например, обладая превосходной по объему и рельефу мускулатурой, предпочитал растительную пищу.

Упражнения нужно выполнять два раза в день, утром и вечером. В общей сложности до 20 минут. Каждое упражнение длится 5—6 секунд и повторяется до 10 раз. Первые две недели нужно выполнять пять первых упражнений, затем каждую неделю прибавлять по одному упражнению. Через три месяца можно заниматься по программе всего комплекса.

Упражнение 1. Основная стойка. Поднимите руки в стороны и сожмите пальцы в кулак, ладони поверните вверх. Сильно напрягая двуглавые мышцы плеча (бицепсы), согните руки в локтях. Сгибая руки, имитируйте притягивание большой тяжести. Коснувшись руками плеч, поверните кулаки ладонями в стороны и начинайте разгибать руки так, как будто вы отталкиваете в стороны большую тяжесть. В этом случае напрягаться должны трехглавые мышцы плеча (трицепсы), а бицепсы должны быть расслаблены. Сгибая руки, делайте вдох, а разгибая — выдох. Вдох через нос, выдох через рот.

Упражнение 2. Ноги на ширине плеч. Поднимите руки вперед, сожмите пальцы в кулак. Сильно напрягая мышцы рук и спины, разведите руки в стороны, затем начинайте сводить их перед собой, напрягая главным образом грудные мышцы так, как будто что-то сильно сжимаете перед собой. При разведении рук делайте вдох, при сведении — выдох. Старайтесь, чтобы не участвующие в упражнении мышцы были расслаблены.

Упражнение 3. Лягте на спину, руки за голову. Сохраняя неподвижность туловища, поочередно быстро и с напряжением поднимайте и опускайте ноги. Поднимать ноги следует приблизительно до угла в 50 градусов. Во время выполнения упражнения пятками пола не касаться. Дыхание равномерное. Напрягаться должны брюшные мышцы и мышцы ног.

Упражнение 4. Положите руки на спинку стула, пятки соедините вместе, носки врозь, выпрямите спину, смотрите перед собой. Медленно, с напряжением присядьте до касания ягодицами пяток. Затем начинайте выпрямлять ноги с таким напряжением четырехглавых мышц бедра, как будто вы поднимаете на плечах большую тяжесть. Приседая, делайте выдох, при подъеме — вдох.

Упражнение 5. Поставьте ноги врозь. Разведите руки в стороны, пальцы сожмите в кулак, ладонями вверх. Смотрите прямо перед собой, грудь вперед. Напрягая мышцы, поднимите прямые руки вверх так, как будто вы поднимаете груз. Затем сделайте вдох и начинайте с напряжением широчайших мышц спины опускать руки вниз — выдох.

Упражнение 6. Проделайте отжимания в упоре лежа на полу, держа в напряжении все тело. Следите, чтобы туловище и ноги составляли прямую линию. По мере тренированности отжимания выполняйте на пальцах. Сгибая руки, делайте вдох и касайтесь грудью пола, разгибая — выдох.

Упражнение 7. Основная стойка. Поднимите прямые руки в стороны, сожмите пальцы в кулак, ладони вниз. С напряжением начинайте поочередно поднимать и опускать кисти. Дыхание произвольное.

Упражнение 8. Лягте на спину на пол. Руки скрестите на груди. Оставляя неподвижными нижнюю часть туловища и ноги, с сильным напряжением брюшных мышц начинайте приподнимать голову и грудь так, как будто вы поднимаетесь с грузом, лежащим у вас на груди. При подъеме делайте выдох, при опускании — вдох.

Упражнение 9. Поставьте ноги врозь, полусогнув их в коленях. Поднимите левую руку вперед, правая вдоль туловища. С напряжением грудных и широчайших мышц спины опустите левую руку вниз, а правую руку с напряжением дельтовидных мышц поднимите вперед. В следующее занятие поднимайте руки в стороны, а затем — снова вперед. Дыхание равномерное.

Упражнение 10. Положите руки на спинку стула, пятки поставьте вместе, спину сделайте немного сутулой. С напряжением мышц выпрямите спину, одновременно поднимите ступни как можно выше вверх, опираясь на пятки. Во время упражнений должны сильно напрягаться мышцы бедра и голени. При поднимании ступней делайте вдох, при опускании — выдох.

Упражнение 11. Поставьте ноги врозь. Поочередно сгибайте и разгибайте руки в локтевых суставах, держа неподвижно локти. При сгибании рук ладони обращены вверх, а при разгибании — к туловищу. При сгибании рук все внимание и напряжение должно сосредоточиваться на бицепсе, а при разгибании — на трицепсе. Дыхание равномерное.

Упражнение 12. Поставьте ноги врозь. Поднимите с напряжением руки вверх и соедините их в «замок». Сделайте поворот вправо и, напрягая мышцы живота, наклоните туловище вниз. Затем проделайте упражнение в левую сторону. Во время наклона делайте выдох, поднимая руки вверх — вдох.

Упражнение 13. Исходное положение то же, что в упражнении 10. Сильно напрягая икроножные мышцы, поднимитесь на носки, а затем опуститесь на всю ступню. Во время упражнений ноги в коленях не сгибать. Поднимаясь на носки, делайте вдох, а опускаясь — выдох.

Упражнение 14. Поставьте ноги врозь и слегка согните их в коленях. Напрягая мышцы живота, наклоните туловище вперед, одновременно согните руки в локтях и напрягите бицепсы. Затем с напряжением трицепсов начинайте разгибать руки в локтевых суставах как можно дальше назад, имитируя отодвигание назад тяжести. Выпрямите туловище и опустите руки вниз. Во время наклона туловища делайте выдох, выпрямляясь — вдох.

Упражнение 15.Основная стойка. Правую руку поднимите вверх, левую согните к плечу. С напряжением поочередно меняйте положение рук. Поднимая руку вверх, напрягайте трицепс, а опуская руку к плечу, напрягайте бицепс и широчайшие мышцы спины. Дыхание равномерное.

Продолжением идей заложенных в волевой гимнастике Анохина является Атлетическая гимнастика Фохтина. Методика выполнения упражнений основанная на преодоление сопротивления, создаваемого "самому себе" с помощью, например, левой или правой руки, а также поочередным напряжением симметрично расположенных мышц туловища.

Анатомия кистей рук

Кисти рук включают кости 3-х типов: запястные, пястные и фаланги пальцев. Запястье включает 2 группы по 4 косточки каждая (запястные кости). Первая группа косточек соединяется с локтевой и лучевой костью предплечья. Другая группа косточек поменьше образует сустав с 5 пястными костями, которые соединяют пальцы и запястье. Пястные кости и фаланги пальцев также образуют сустав. Пальцы называются: Auricular (мизинец); Digitus Annularis (безымянный); Digitus Medius (средний); Digitus secundus (указательный); Pollex (большой). Все пальцы, кроме большого, состоят из 3 косточек различной длины, называемых фалангами. Большой палец состоит из 2 фаланг.

Кости кисти рук

1. Фаланги
2. Пястные кости
3. Запястные кости

Кости предплечья

4. Лучевая
5. Локтевая

Мышцы и связки кистей рук

Кисти рук имеют очень сложную систему мышц и связок, которая позволяет выполнять сложные и точные движения. Мышцы кисти можно поделить на 2 основные группы: поверхностные и глубокие. Есть мышцы-разгибатели, мышцы-сгибатели и отводящие мышцы локтя. Мышцы-сгибатели находятся с ладонной стороны руки, а мышцы-разгибатели - на тыльной стороне руки. Каждый палец соединен со "своей" мышцей, а каждая мышца соединяется с костью с помощью связок. На внутренней стороне кисти возвышение большого пальца и возвышение мизинца образуют ладонь. Благодаря особому суставу большой палец противостоит остальным. Это, а также способность поднимать отдельно указательный палец и мизинец - уникальные свойства человеческой кисти.

Кровообращение и нервы

Кисть хорошо кровоснабжается благодаря двум основным артериям (лучевой и локтевой), которые проходят сквозь нее. Эти артерии идут от предплечья рядом с одноименными костями. Множество нервов контролирует мышцы руки, большое количество нервов другого типа определяет чувствительность кожи - благодаря им мы чувствуем тепло, холод, влажность, шероховатость поверхности объекта и его размеры.